Angebot

ChiRunning®

Grundkurs
Termine im Herbst 2017 in Berlin:

Ganztageskurse
jeweils sonntags von 10:00 - 16:30 Uhr
17. September 2017
15. Oktober 2017
26. November 2017

Die Berliner Workshops finden in Berlin-Tiergarten statt –
Nähe S-Bahnhof Bellevue.
 
Der Ganztageskurs kostet 110,- Euro für 7 Stunden (inkl. 60 Minuten Pausen)

Der Ganztageskurs beeinhaltet neben den ChiRunning Fokussen auch Energieübungen aus dem QiGong / TaiChi (Klopfmassagen und Meridiandehnungen), Fußübungen und Übungen zur Rumpfkräftigung nach Pilates.
Anmeldung bitte telefonisch oder per Mail unter Angabe der vollständigen Adresse und Telefonnummer.

In der Vorbereitung auf den Kurs oder auch zur Vertiefung empfiehlt sich die Lektüre des Buches „ChiRunning – die sanfte Revolution der Laufschule“ von Danny Dreyer und Katherine Dreyer (Covadonga Verlag, 2010. 330 Seiten, Euro 14,80)

Auch außerhalb Berlins biete ich ChiRunning/Walking Workshops an.
Gerne mache ich Ihnen ein Angebot -
für Firmen,Vereine und ziemlich beste FreundInnen
.

Übungstreffen
Für meine WorkshopteilnehmerInnen biete ich Übungstreffen an.

Die Übungstermine finden jeweils an einem Samstag vor einem Workshoptermin statt von 9:00 – 10:15 Uhr in Berlin-Tiergarten. Die Übungstermine kosten 10,- Euro pro Termin. Ein erstes Treffen ist kostenlos.


Aufbaukurs
Termine auf Anfrage
Preis: 45,- Euro für 3 Stunden  (inkl. 15 Minuten Pause)

ChiRunning®-Workshops taught in Englisch!
Meet international runners, learn a new way to run with ease
and stay injury free.
Take part in a ChiRunning Workshop taught in english!
Get more information call me 0178 9816112 or email info@einfachlaufen.de
Refer also to  www.chirunning.com for information in english about chirunning and the chiruning workshops


GESCHENKGUTSCHEINE
zu jedem Anlass halten wir einen schön gestalteten Geschenkgutschein bereit - einfach per Mail oder telefonisch ordern !


Inhalte und Ablauf der ChiRunning®-Workshops
Das Ziel des Grundkurses ist es, ein Körpergefühl für die Elemente der ChiRunning-Technik zu entwickeln.
In dem Kurs werden keine langen Strecken gelaufen, deshalb ist er auch für Laufanfänger ideal um gleich mit der richtigen Lauftechnik einzusteigen. Es wird in einer kleinen Gruppe mit maximal 10 TeilnehmerInnen geübt.

In dem ChiRunning Grundkurs werden die Grundlagen der ChiRunning und der ChiWalking Technik vermittelt. Im Mittelpunkt steht die  korrekte Körperhaltung. Diese ist die Basis für die Bewegung aus einer starken Mitte, welche die  Entspannung der Beine beim Laufen ermöglicht. Speziell auf die Lauftechnik abgestimmte  Lockerungsübungen sowie die richtige Atemtechnik sind ebenso Bestandteil des Workshops.

Auch die ChiWalking Technik wird geübt, was für das Alltagsgehen nützlich ist und Bewusstheit schafft für bestimmte Bewegungsabläufe wie die Beckenrotation. Eine Videoaufnahme des aktuellen Laufstils zeigt, welche Formfokusse für das individuelle Training zunächst im Vordergrund stehen werden. Die TeilnehmerInnen erhalten auch schriftliche Unterlagen mit Übungsbeschreibungen.


In dem ChiRunning AufbauKurs werden die Technikelemente des Basisworkshops wiederholt und vertieft. Übungsschwerpunkte bilden die Beckenrotation und das Laufen am Berg. Die Möglichkeiten, die das ChiRunning bietet, gelenkschonend und doch auch schnell und gleichzeitig entspannt bergauf und bergab zu laufen, werden erklärt und ausprobiert.


Personal Training
Ein Personal Training bietet für Sie den Vorteil einer flexiblen
Zeiteinteilung - der Preis für 90 Minuten Training draußen in Berlin-Moabit beträgt 75,- Euro.


ChiRunning® verbindet den inneren Fokus und die Lockerheit von T’ai Chi mit der Kraft und Energie des Laufens. Beim ChiRunning® werden die Beinmuskeln viel weniger belastet als üblich, sodass die Verletzungsgefahr für Hüften, Knie, Schienbeine, Waden und Achillessehnen verringert wird. Durch die Betonung der richtigen Körperhaltung hat ChiRunning® auch positive Auswirkungen auf das übrige tägliche Leben. ChiRunning® ermöglicht es, auf gesunde Weise Sport zu treiben – ohne Verletzungen.

Im folgenden Video spricht Danny Dreyer über die von ihm entwickelte Lauftechnik:



Catharina McKiernan, Gewinnerin des London und des Berlin Marathons, über ihre Erfahrungen mit ChiRunning:

weitere interessante Links:

ChiRunning gears
www.youtube.com/watch?v=DgueZ4FcsbQ#t=11

ChRunning body losseners
www.youtube.com/watch?v=DKuSbyB5ILI

Marathonzieleinlauf - Boston Men 2011
www.youtube.com/watch?v=rV7E6Qi5ifg


Informationen zu ChiRunning finden Sie auch auf den folgenden Seiten:
www.chirunning.com
www.leichtlaufen.de
www.laufen-mit-frauschmitt.de/chirunning-workshop-deutschland



QiGong

Präventionskurs
Kostenerstattung durch die Krankenkassen
130,- Euro für 10 Termine
Termine tel. erfragen

QiGong für LäuferInnen

Termine tel. erfragen

Die Qigong Kurse finden in Berlin – Moabit / Tiergarten statt
(www.body-and-dance.de). Die Kursgebühren werden von den Krankenkassen zum größten Teil erstattet.

Probestunde jederzeit möglich - bitte vorher anrufen.
Anmeldungen telefonisch oder per Mail.

QiGong im Englischen Garten:
dienstags von 10:00 - 11:00 Uhr
nach telefonischer Anmeldung
Treffpunkt: an der Sonnenuhr vor dem Teehaus im Englischen Garten

QiGong im Park
eine Aktion der Deutschen QiGong Gesellschaft e.V.
kostenlose Schnupperstunden zum Kennenlernen
nächste Termine werden rechtzeitig bekanntgegeben

Informationen zu QiGong finden Sie auch auf der folgenden Seite:
www.qigong-gesellschaft.de


Individualtraining

Beim Individualtraining von einfachlaufen.de profitieren Sie von einem zeitlich flexiblen Angebot, welches Ihren Bedürfnissen entspricht und das Potenzial Ihrer persönlichen Stärken entwickelt.

  • Mit dem Laufen anfangen
  • Mein erster Marathon
  • Triathlon
  • Gewichtsreduktion
  • Ernährungsberatung nach den 5 Elementen

Garantiert erfolgreich zum Ziel. Angebot auf Anfrage.

Angebot auf Anfrage

Angebote für Firmen, Hotels und selbst organisierte Gruppen auf Anfrage
Berlin erlaufen : Angebot für Touristen
Winterbaden :  Einfach Wellness
Schwimmen : Kraulen lernen
Laufreisen : Reisen in die Bretagne
Sprachunterricht : Deutsch als Fremdsprache und Französisch